你真的会喝牛奶吗？做好这4点，让牛奶营养翻倍~

牛奶对于补钙很有帮助，也有助于安神助睡眠。但是喝牛奶的方法也有学问，做好了，牛奶喝起来更有益~
牛奶怎么喝才有营养？
轻饮一杯
很多人喝牛奶的时候都是早上，这时也许会起晚，赶着上学或上班，喝牛奶的话，也会几口就喝完。
如此一口一口地喝下去，会一次性增加肠子里的渗透压，会加速肠子的蠕动，从而导致一些营养物不能被吸收而直接排出体外。饮奶还是要小口，慢慢喝，让身体有一个接受的过程，这样可以更大程度地吸收其营养。
现开现喝
假如你觉得自己一次喝不了多少牛奶，那么，在选择时，可以买那些小包装的，能让你一次喝完的牛奶。
打开后没有全部喝完，在储藏过程中，可能造成大量营养物质流失，还可能被细菌污染，得不偿失。
尽量喝"温牛奶"
冰冻或冰凉的牛奶喝进肚子后，有可能损害肠胃，从而引起一些消化不良反应。而且牛奶过热也不好，喝的时候容易损伤食道、胃粘膜等。如果想喝牛奶，温牛奶是最佳选择。
饭前半小时喝牛奶
许多人认为早上喝牛奶和睡前喝一杯温牛奶是最好的，其实牛奶，无论是早上喝还是晚上喝都可以，晚上喝的话，需要在睡前两个小时喝。
事实上，最可靠的时间应该是饭前半小时左右，不仅可以缓解餐后血糖升高，还可以增加饱腹感，对减肥也有一定帮助。