吸溜，吸溜 你的酸奶喝对了吗？

今天你喝酸奶了吗？很多小伙伴都已经习惯饭后喝一杯酸奶促进消化，但酸奶真的可以促进消化吗？饭后适合喝酸奶吗？今天，我们来聊一聊关于酸奶的那些事吧。
你喝的酸奶真的是酸奶吗？
酸奶又称酸乳，是以牛奶为主要原料，经乳酸菌发酵而制成的一种营养丰富、风味独特的保健食品。从种类上可以分为发酵乳、风味发酵乳、酸乳和风味酸乳。但酸奶不是酸性饮料，酸奶饮料和酸奶的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的三分之一。
喝酸奶有哪些好处呢？
1、酸奶是我们人体优质蛋白质和钙的主要食物来源，对于乳糖不耐受人群是一大利好。
2、对于长期便秘、吃抗生素、感冒发烧过后、经常消化不良的人群，可适当喝益生菌饮料或酸奶，促进人体肠道菌群恢复平衡。
喝酸奶有哪些禁忌呢？
1、酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右较为合适。
2、不要与某些药物同服。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
3、晚上喝酸奶时需注意，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
什么时候喝酸奶合适呢？
1、晚上喝酸奶较为补钙；2、使用电脑后喝酸奶防辐效果明显；3、午后喝酸奶补充精力；4、饭后喝酸奶对肠胃较好。
关于酸奶，哪些是真的呢？
喝酸奶能助消化？糖尿病患者不能喝酸奶？喝酸奶会使血液变稠？这些你都信了吗？
误区一：喝杯酸奶助消化
酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用，酸奶所发挥的消化作用并不明显。
吃撑后食用酸奶相当于“加餐”，不仅不会达到有助消化的效果，反而会增加更多热量。
误区二：低温酸奶才营养
“常温酸奶”和“低温酸奶”都是由牛奶发酵而来，其所含的蛋白质、钙、维生素等营养成分相差无几。二者最大的不同在于是否含有“活的乳酸菌”。
误区三：酸奶补钙效果差
酸奶的钙含量略高于牛奶，酸奶中乳糖、蛋白质、脂肪更容易被人体消化吸收，而且发酵所产生的乳酸能促进钙吸收，所以，酸奶补钙的效果比牛奶要更好一些。
误区四：酸奶可随时饮用
酸奶并非任何时候都可以饮用，空腹饮用会令酸奶原本具有的保健作用减弱。
误区五：酸奶可随意搭配
酸奶适合与淀粉类食物搭配使用，比如面包、米饭、面条等，但若要与香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，肉食中的亚硝酸会与酸奶中的胺形成亚硝胺，不推荐搭配食用。